2024年哈尔滨马拉松（简称哈马）8月25日开跑，再次以丰富的好意思食补给迷惑了公众表情。除了无数的饮料和生果，还有种类丰富的“硬菜”sex5 chat，包括锅包肉、烤肠、水饺等。赛后，组委会还提供玫瑰花瓣冰水泡脚、现场推拿，致使吃多了还有消食片。

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公开报说念显现，近些年，多个城市举办马拉松比赛，一齐补给越来越“卷”——从已往的仅有饮料、能量补给，到如今提供万般热菜好意思食。面临好意思食，有网友默示“边跑边吃，会不会得阑尾炎？”更有媒体明确建议质疑，“是否喧宾夺主？”畅通巨匠警告，跑前跑中无数进食，可能会导致“畅通性吐逆”。

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选手戏称哈马是42公里“活水席”

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哈尔滨马拉松8月25日举行，比赛中丰富的“硬菜”补给，再次迷惑了民众眼神。本年哈马赛场养分特色补给，受到跑者们的一致好评，一边跑一边享受好意思食，是一种私有体验。

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部分选手边跑边拿食物。

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“一直念念感受一下哈尔滨马拉松42公里的‘活水席’，今天来这里参赛，真的名不虚传。”哈马全程马拉松男人组亚军杨定宏给与媒体采访时这样说。来自沈阳的跑友李厚诚也说：“我干预过国内不少马拉松比赛，像哈马这样有这样多种好意思食的实属苍凉，况兼好多王人是现作念的，险些太厚味了。”他两只手捧着多个装有万般好意思食的小纸杯，内部有水饺、红肠、烤肉，还有马迭尔冰棍等。

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据了解，哈尔滨马拉松的好意思食具有东北特色，现场有哈尔滨红肠、马迭尔冰棍，现作念的锅包肉、水饺，带着烟火气的烤肉、杀猪菜等特色菜肴。此外，香蕉、西瓜、小番茄、黄瓜、香瓜、哈密瓜等生果，为选手补充水分和维生素。还有蛋糕、小面包、泡面、西餐甜点、月饼、巧克力、曲奇饼干、素肉豆干等万般食物，得意不同东说念主的口味需求。由于菜品太多，好多选腕默示：“吃不外来，根蒂吃不外来！”

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上游新闻记者谨慎到，2023年哈尔滨马拉松就火出了圈。火出圈的原因并非马拉松本人，而是其丰富万般的补给站食物。有网民用镜头拍下了所见所闻：才刚跑了7公里，补给站就启动上菜了。

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哈尔滨马拉松比赛提供丰富的食物补给，得到了组委会的纵情相沿和认同。在本年7月初的“2024哈尔滨马拉松”新闻发布会上，哈尔滨市体育局局长柏志国就默示，2023年哈马以景色葳蓁的赛说念、周到贴心的赛事就业、养分丰富的特色补给赢得了土产货、外地、海外跑者们的一致好评。哈尔滨马迭尔文旅集团副总傅明涛也默示，将借助愈加科学、合理、有特色的补给赓续凭实力宠客，在赛说念及各个畸形树立地域特色补给站，补给物资品种及数目也将愈加丰富多元。

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赛后有玫瑰花瓣冰水泡脚

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此次哈尔滨马拉松，与好意思食一起被天下熟知的，还有赛后的玫瑰花瓣冰水泡脚，这其实是赛后收复的一部分。又名哈尔滨马拉松赛后收复区督察师给与媒体采访时默示，在水里投放冰块，对选手脚部进行冰敷，不错“削弱毛细血管、扼制炎症响应、有用减缓痛楚”。

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哈尔滨马拉松赛后还有冰水泡脚。

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跑到畸形，吃着冰棍，在玫瑰花冰水中泡脚，跑友刘佳直呼：“太安静了，惟有尔滨这样宠咱们。”有网友说，“‘足疗’王人安排上了”，“吃着锅包肉、泡着脚，这不是纯度假吗？”

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除了泡脚，赛后康复也很到位。刚跑完全程马拉松的一位跑者嗅觉腿有些抽筋，厚爱哈尔滨马拉松赛说念医疗拯救保险的哈尔滨市红十字蓝天拯救队队员坐窝向前，用轮椅将跑者推走，然后扶到休息区进行赛后“成立”，冰敷、喷雾加推拿，跑者的腿部得到舒徐，一再对专科的赛后“成立”默示称许。

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多地马拉松补给提供好意思食

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马拉松是一项对体能有着极高条款的畅通。在万古候畅通流程中，体内的水分和其他物资十分容易流失，在比赛道路一齐树立补给站变得至关伏击。传统的马拉松赛事中，补给站提供的食物以约略高效补充能量为特质，香蕉、能量饮料、能量胶、巧克力等便携易食，约略使参赛选手在比赛中赶快收复膂力。

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网民对哈马富饶的食物供给很可贵。

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干系词，面前的补给站似乎“卷”起来了，不仅提供补充体能的传统基本食物，还有万般当地特色好意思食，有肉有主食，致使还有餐后甜点……马拉松补给站，成了一部分参赛者眼中的路边自助餐供应点。

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早在2017年武汉国际马拉松比赛中，当地组委会就增设了4个能量补给站，鸭脖子、热干面、豆皮等武汉当地特色好意思食出面前补给食物中。据悉，赛事组委会为参赛选手准备了17万瓶矿泉水、40万只水杯，7万瓶魅力功能饮料、3.2万根香蕉、1万盒小番茄、3万根能量胶、1.6万个能量棒、6000份面包、6500份饭团以及1.6万袋盐丸，选手完赛后还不错吃上冰激凌。

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2019年，山东蓬莱马拉松全程提供葡萄酒补给，还不错吃海鲜。2019年哈尔滨马拉松曾在补给站里摆了8口大锅，每锅能煮500个饺子，缱绻20个档口怒放，基本达到活水线速率。除此除外，还提供哈尔滨红肠、马迭尔冰棍，同期附带窝窝头。2019年汕头马拉松，选手们不错吃到牛肉丸粿条、粽子、鹅肉、蚝烙……

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2020年四川成王人马拉松，组委会为选手提供了具有四川特色的甜水面、钵钵鸡、暖锅粉、豆腐脑等好意思食。其中，钵钵鸡成了当届赛事最热点好意思食。

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2024年4月举办的潮州半程马拉松比赛，为选手提供的是牛肉丸、卤鹅及腐乳饼等潮州好意思食。

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巨匠指示：不建议“吃席式”补给

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面前各地举办的马拉松比赛越来越多，补给站提供食物也越来越“卷”，“吃席式”补给渐成习惯。有好多东说念主质疑，丰盛的补给是否有喧宾夺主之嫌？有媒体发文称，丰盛补给带来的问题确乎存在，补给过于丰盛迷惑报名者参赛，可能会导致体育竞技精神被稀释。一些选手但愿有更多补给站，以升迁比赛的舒收尾和完成比赛的契机。但过多的补给，可能会裁汰马拉松比赛的竞技性。

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另外，从体育畅通与健康的角度而言，在跑步中感受到饱腹感，更容易对身体产生负面影响。重庆资深跑友于先生对这种长距离奔走前后无数进食的行动并不认同。他觉得，长距离奔走前后，应该停止一段时候智商进食。奔走流程中，更不可无数进食。他默示，我方如果跑前没能如期吃饭，高兴饿着跑步，王人不会吃了东西立时去跑步，同期扫数不会一边跑一边吃。

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边吃边跑步，畅通巨匠也建议警告。曾在中国跳水队担任队医的畅通医学巨匠林盛给与上游新闻记者采访时指出，马拉松属于长距离畅通，畅通手艺东说念主体的血液主要供应心肺系统和算作肌肉，会自动减少抵消化系统的供应；同期消化系统是副交感神经畛域，畅通时交感神经爽气，会扼制副交感神经功能，这时候吃东西会消化不良。是以，即便需要补充能量，也应该以液态、流质为主，不合乎吃固态食物。

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林盛指出，哈尔滨红肠、马迭尔冰棍、锅包肉、水饺、烤肉、杀猪菜等特色菜肴王人是固态食物，有的油脂含量还比拟高，这些会加多胃肠包袱，影响到全身供血，从而影响畅通收获，还有可能形成畅通性吐逆，是以不建议长距离跑者食用。“香蕉、番茄、瓜类、蛋糕、小面包、巧克力等食物，对有氧畅通能起到补充能量和水分的作用，但建议一丝取用，不要有饱腹感为宜。跑步时胃内食物过多，不仅会加多身体包袱，况兼会形成腹坠胀痛楚，永恒如斯可能会形成胃下垂。

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平方马拉松兴趣者干预马拉松赛事，应该若何正确补充能量？林盛从赛前、赛中、赛后给出了专科建议。

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赛前，主如果储备充分的糖原，同期幸免食用消化慢的食物。比赛前36-24小时就应该启动以高碳水好消化的食物为主；赛前1-2小时早餐充分补充碳水；赛前1小时至半小时不错再吃一支能量胶。赛前食物建议以碳水为主的食物，比如馒头、面、米饭等；富含维生素抗氧化的食物，比如香蕉、番茄等。幸免高脂肪、高膳食纤维，不易消化的食物，比如炸鸡、韭菜、全麦面包等。

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赛中，应该采取高能量密度（碳水为主）、清洁、好消化的能量补给，幸免代谢和消化包袱。能量胶主要由糖类碳水组成，是高效快速的供能采取。跑全马建议开跑半小时后补充第一支能量胶，以后每半小时一支能量胶，浅近5-6支；或者9支等渗能量胶。雷同不可冷落的是补水，每小时喝水500毫升傍边，同期补充钠钾等电解质，建议补充等渗饮料，比拟好领受。

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赛后，身体的糖原储备、卵白质、骨骼、体能王人无数破钞，还有无数畅通产生的解放基，同期身体还处于脱水情景，建议轮廓补充碳水、卵白质以及抗氧化的维生素、氨基酸。水分需要24至72小时捏续补充。

汤加丽\n

上游新闻记者 杨波 赵映骥  部天职容轮廓快意众日报客户端、南国今报、生计报、长江网、川不雅新闻等  图片起头/网页、视频载图sex5 chat